多點思考，更能放鬆的解壓方法
與內在的自己對話，是能讓生活釋放過多壓力的方法。
2010在沙鹿教書的夜晚，等車的時光，我將它變成變成特別的閱讀時間！
2010大學畢業後，踏入補教。沒有想像中容易！這篇文章提到我畢業後的第一份補教工作上所遇到的問題。而這些問題顯然地對我產生許多無法消化的壓力！於是跟很多上班族一樣，厭倦或是害怕醒來，因為睡醒就是準備要新的一天的工作。而這個工作帶來的成就感和報酬，比起所需要付出的心力勞力，一定是有所不及！然而，我並不想放棄教書，因為我曾經體驗過與學生一同努力成長的感覺，想起來是多麼的令人興奮！
於是我仔細思考原因，希望能找出我對工作的恐懼感。原因大概有以下幾個：1、部分學生對我的不友善 2、過長的通勤時間 3、正能量缺乏，滿滿的負能量 4、教學觀念與上位者不合……等等。首先第一點和第四點，並不是憑我的努力，就能馬上改變的。第二點若是持續以火車加騎腳踏車的方式通勤，也是無法也太多的進展，而第三點就不用說了，其他各點所造成的壓力累積後，漸漸地變為鬱悶，那麼負能量只會累積並且一點一點地啃食我費心隱藏的正能量。
不放棄，事情總會有個轉機，下班後的深夜在沙鹿車站等車，一個小時多的時間，若是不做點什麼事，就讓時間白白流逝總覺得有點可惜。因此在博客來挑了幾本書，開始我的深夜閱讀。我第一本選擇的是跟處理壓力比較有關的書，以前學生時代，常常會看到「卡內基」的傳單，不過得知價錢後，又會望而生退。如果是現在的我，完全能接受花這樣一筆錢去提升自己的某部分能力，不一定是技能方面，心理以及溝通對話的提升，也是很值得投資的部分。
【這樣想，你會更快活】這本書裡面列舉了十個解壓方程式的方法，我特別覺得好的部分就是，每個方程式後面都會列舉一些例子，也許是學員、也許是知名人物、也許是歷史人物。這讓我們了解到遇到壓力挫折是每個人都會面對的問題，在這一個出發點來看，我們並不孤單！既然生而為人，一定要試著去處理讓自己生活不快活的狀態。這在書中有舉出一個例子，探討「自在」對人的重要性。
曾經有一個人做過一個調查，如果可以選擇，
你願意生活富裕，卻時時處在緊張壓力與憂慮之中：
還是錢雖不多，但天天輕鬆自在？
(當然，這裡說的錢不多，並不是一貧如洗，
而是至少可以應付一般日常生活所需)
結果第二個選項獲得壓倒性的勝利。
很明顯地，財富固然吸引人，
但多數人卻寧願活得更快樂、更幸福，
度過輕鬆自在的人生。
取自【這樣想，你會更快活】 黑幼龍
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與大家分享我很喜歡這本書中的一個段落──活在今天的方格中(Live in day time compartment),大意是不要煩惱過去，不要憂慮未來，要生活在現在。曾經看過別本書，它的名字開宗明義就提到，我們所擔憂的事情，90%（也許是99%）不會發生！我想古人大概也有察覺人們對未來的擔憂，因此也才有了這句話吧──人生不滿百，常懷千歲憂。
是的！如同科幻電影所提到的，有天太陽內部燃料會耗盡，人們若要存活下去，必須離開曾經是故鄉的太陽系，到達附近的宜居星球重新生活。但以目前的科學預估，那至少也是幾十億年後的事！與其害怕有天太陽不再發光，也許把重心放在人類對地球的破壞，所造成的氣候變遷，可能更迫切需要。好的，重點是很多我們擔心的事，也許根本不會發生(或者說在我們活著的時候不會看到)，但是我們總是擔憂著未來如何如何……。上班的人擔憂著考績太差，不能升主管加薪；考生擔憂著明年的大考，能不能考上好學校；家長擔憂著小孩不喜歡某些科目，未來該怎麼辦？
我們把時間軸先拉近一點，如果每個人所擔憂的未來，是很有可能會發生的話，那通常意謂著「現在」是解決這些擔憂，很重要的一個時刻！擔心考績的，離年底還有一段時間，更專注在工作上，以及提升自己的能力；擔心考試結果的，也許更該擔心的是「怎麼不把這些擔心的時間拿來好好複習，練習考題，培養自己應考的能力？小孩現在不喜歡某科，不代表未來也一定不喜歡；但要是從頭到尾都不喜歡，那總是能找到喜歡的知識去自我探索吧？我特別想要藉這個議題與家長們討論，現在的熱門，不見得是未來的主流方向；冷門也不代表沒出路，在熱門科系上找不到方向以及在冷門科系上找到自己的天賦所在，這些例子常常聽到，因此讓孩子有多一點探索世界的機會，而不是讓孩子只能選擇名校就讀，而忽略孩子心中想要的部分！
「現主時」社群媒體的蓬勃發展，孩子能夠接觸到的一切比我們想的太多了，陪伴和傾聽，以及適時的機會教育，以身作則，也許是家長們要教導現在的孩子很重要的一個概念！
如同未來的遙不可及，過去的「既成事實」，再怎麼去努力挽回，也是徒勞無功。
不要為打翻的牛奶哭泣
這樣想，更快活：也許是過期的，怕你拉肚子；也許最近要減肥，減少點熱量。
「要是我那時候早點賣出股票，就好了！」、「要是那時我有勇氣開口就好了」、「要是那時我再更認真讀書就好了」、「要是……就好了」是大多人們最喜歡實踐在生活後悔中的照樣造句！發生過的事，不管之後多麼努力想改變，過去的事實始終如一；只有留在時間的迴廊上，那人們的煩惱悔恨，越漸加深！
問大家一個問題。「有什麼事是能夠靠著悔恨的淚水，而改變了過去的事件嗎？」用國文疑問的修辭，大家可以思考一下，我是單純提出這個問題的疑問法？亦或是「答案在問題反面的激問呢？」過去的遺憾確實無法改變，但是給了人們讓現在更好的「經驗」，如同未來的事，誰也說不準，於是給了現在「未雨綢繆」的謹慎態度。
過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得 恭錄自 金剛經
我在想，有一種情況下是能夠「過去、現在、未來」共存的！有句話說：現在即是天堂(Heaven is now)，因為我們唯一能確認使用生命、自在活著的時刻，就是現在！美國政治家史蒂文生(Robert Stevenson)曾說：「如果只是一天，不論多難的工作，人都能努力完成；如果只是一天，任何人都能活得快樂、有耐心、仁慈而純潔。」其實每一天除了日期絕對不一樣外，所發生的事跟所遇到的人事物一定也都不一樣。如果以這個觀點出發，那麼每一天都是獨一無二的今天，實在不該在「明天」為了「今天」已成為「昨天」，而感到難過遺憾；而是要讓「昨天」將「今天」變成更好的「明天」而努力。
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有沒有在與親友出遊的時光，因為一段文字或是一通電話，甚至一個念頭，就讓自己憂慮煩惱呢？
時間回到2010的某個夜晚，那天晚上我騎著小折到車站的路上，經過空無一人的菜市場，對比白天上班途中的喧囂，反差之大讓我的心「多愁善感」了起來。也許是對學生的一些話說重了，感到後悔；或是為自己那麼容易生氣，感到無奈；更令人恐懼的是，明天、後天、大後天，是不是會再面臨很多「不愉快」的場景，越是去想，人越是無力，挫折感也逐漸加深，明天的太陽還未升起，卻已經提前感受到明日夜深後的涼意。
即使明天，什麼都沒發生，還比自己想像的更加順利，此時，也著實經歷過一番還未來到的「明日恐苦。」還好讀到這本書的「活在今天的方格中」，讓我試著將以遠離的昨天，以及還未來到的明天，光年之外般的遙遠「隔離」。即使至今，在看過很多好書之後，從中所學過的方法概念，依然會用在生活中，有時成功使用了；有時效果不好。但無論如何，這一切努力都是要讓我們相信「活在當下」才是我們真正能掌握的時刻。
出遊當下要是因為一段文字或是一通電話，甚至一個念頭，讓自己煩惱不斷，憂愁煩惱，卻忘記了跟親友在一起的快樂甜蜜，甚至沿路的風光，景點的絢麗都無法佇足欣賞的話，卻在旅程結束又多了一個後悔沒好好遊玩的遺憾，實在是徒增煩惱啊！回到主題「多點思考，更能放鬆」，最重要的是要藉由想點正面的事物，透過一些事蹟補充正能量，而不是腦子打轉，想不開。
我對「好書」的定義很簡單，只要人生某個片刻，會因為這本書的某些內容而有所啟發，那大概就是了！這次透過分享自己的故事以及看書的心得實踐，希望要是跟我一樣常常煩惱昨天，憂慮明天的朋友們，也可以利用這些書中教的方式，來讓自己的心靈自在輕鬆。「自在」對於人而言是非常重要的！唯有在這種peace的狀態下，才能激發出一個人更多的潛力，創造更多內在以及外在的價值！
我想踏入補教業，可以看到湯老師你的熱情，…
謝謝讚美！既然有志一同選擇教育這條路，充…