就是提不起勁讀書

鬆懈的開始：

 

有些學生升上國中或高中之後：

經歷了長時間的放假、補習班放鬆、或是學校活動減少，

終於從每天的測驗、段考中脫身，好像可以喘口氣。

 

但就在這段放鬆的日子裡，也讓他們悄悄地鬆懈了。

 

我遇過很多學生，在直升高中後放了一段長假，

原本只是想稍微休息一下，結果一拖就拖了好幾週，

甚至幾個月，生活節奏改變，作息變得懶散。

 

最關鍵的是，那種曾經會在段考前「拼命衝刺」的讀書狀態，

忽然之間就回不來了。

 

時間一分一秒地過去，很快就進入到高三或是國三，

準備複習和新的進度便同時開始了，

學測、會考、模擬考的壓力漸漸逼近，

但你卻發現：自己好像還沒準備好。

 

你想念書，但坐在書桌前卻提不起勁：

 

常常不自覺開始整理房間、滑手機、東摸西摸，

做一大堆「好像有用但其實是逃避」的事情。

 

這種狀態，是不是很熟悉？

 

你心裡明明知道：「我該開始讀書了。」

 

但你遲遲沒開始下一步的動作，然後開始懷疑自己：

 

「為什麼我以前可以那麼認真，現在卻提不起動力？」

 

「我是不是本來就沒那麼適合讀書？」

 

這篇文章，我想告訴你三件事：

 

一、你不是沒動力，只是還沒讓自己進行暖身：

 

很多學生誤以為，提不起勁就是「我不夠努力」、「我沒有毅力」，

但真相是：你只是還沒讓自己重新進入狀態而已。

 

就像長跑選手，放了一段假沒練習，

剛回到操場時，一開始跑得氣喘吁吁、步伐不穩，

但你不會說那個選手沒有潛力，因為他只是「還沒暖身完畢」。

 

讀書也是，讀書不是按一個按鈕就可以瞬間進入狀況，

它需要一段重新啟動的過程，你不是懶，也不是沒救，

只是這台機器剛開機，我們需要一點時間讓它運轉起來。

 

二、你正在經歷「鬆懈後的慣性拖延期」：

 

鬆懈是一種習慣，會讓人陷入一種假性的安逸感，

當你經歷一段沒有段考、沒有模考壓力，生活突然變得輕鬆，

你的大腦就會開始尋找「簡單、即時有快感的行為」，

像是追劇、看短影片、打遊戲、甚至是整理房間(咦？

但這些行為其實是你在逃避一件事：

 

真正讓你感到焦慮的「啟動」

 

你不是不知道應該要開始讀書了，而是害怕自己一讀之後，

發現「讀不懂」、「進度落後」、「考不上」……，

這些潛藏的恐懼讓你寧可去做一些無關緊要的小事，

也不願意直球對決。

 

如果可以，耍廢總是很爽的，

但一時的耍廢，卻影響自己準備升學考的步調，

是否划算，這也是值得我們深思的一個問題。

 

三、那，怎麼找回讀書的節奏？

 

我常常跟學生說，最關鍵的兩個做法是：

 

1. 找回你的北極星：

 

像是：

 

你的目標是什麼？

你想考上哪一所學校？

你想過什麼樣的生活？

 

一個真正能讓你清醒過來的目標，

不是「爸媽叫我考好」，而是「我自己真心想要的東西」。

 

那可能是一個學校、科系，

也可能是一個「我想要成為能改變什麼的人」的想像，

當你有了北極星，努力才有意義，學習才有方向，

這些對未來的想像，會成為現在的你努力實踐的動力來源。

 

2. 給自己一個熱機暖身期：

 

別一開始就急著追求完美進度，

一開始，你只需要安排「保證能做完」的小任務。

 

例如：

不用一開始就排數個小時的複習，

可以只排 20 分鐘做完一份自然科講義習題；

不要去列滿滿的讀書時間計劃表，

只要做到「今天至少寫完這兩題數學題目」就好。

 

先讓自己每天完成一點點，

你會開始找回那種「我可以」、「我有在進步」的感覺。

 

這就是熱機暖身期的意義，

不是強迫自己全力衝刺，

而是讓你的大腦重新記起「我本來就有能力讀書」，

「也曾經做得很好」這件事。

 

最後想對你說：

 

你不需要一次就變回那個認真的自己，

真正回來自己的讀書步調和學習狀態，不是突然從 0 跳到 100，

而是先從0到1，從你願意坐在書桌前，翻開你應該讀的書，

你願意從今天開始，哪怕只做一點點，也要讓自己慢慢回到軌道。

 

不要太苛責自己，你不是不努力，你只是鬆懈太久，

要找回以往積極狀態暫時有點懶罷了！

讓我們現在開始一起熱機暖身一下吧，

現在開始，絕對還來得及。