昨日悔恨

宵夜的體悟

因為工作性質不一樣，通常我下課的時候

也差不多是大多數人準備睡覺的時間。因此，常常會提醒自己下班後就直接回家，不要被宵夜所誘惑。同時也希望自己可以維持168斷食，有時候晚上上班前可能肚子還不餓，於是就沒有吃，或是很早就吃完晚餐。

當我下課的時候，常常與自己的食慾天人交戰。常常輸了，然後買了一堆食物回到家裡，卻發現其實自己沒有那麼餓，然後又不想把食物冰在冰箱，以免不新鮮。

於是全部下肚，換來的是晚上睡覺，腸胃還在消化，無法真正的休息，同時因為吃下許多熱量，擔心自己體重更重，於是更多的擔心，迎來的是，身心的雙重壓力，讓自己常常懷疑自己，為什麼要花錢折磨自己呢？

這樣的一個飲食經驗，讓我跟讀書聯想在一起。

比如說，今天我立志想要讀多少科目、或是多少範圍的書籍，結果因為打開手機滑到有趣的內容，就持續看下去；或是被手遊吸引，於是坐在書桌前，數個小時流過，非但沒有學習到什麼內容，更甚者，連書本都沒有翻開。

而此時，夜已深，如果不趕快睡，可能連隔天上課的精神都沒有。而真的去睡的話，那就是隔天的小考爆炸，日復一日，段考爆炸；年復一年，模擬考爆炸；然後，自己的心態也爆炸了。做任何放鬆的活動，都會讓自己覺得自己不夠認真，虛度光陰。

這種感覺就跟明知道已經要睡了，不要再吃消夜了一樣

買的當下和吃的當下很爽，但是吃飽後，覺得努力消耗了一天的熱量又重新補充回來，感到不開心。讀書學習也是，明知道今晚要讀明天考試的內容，也清楚不用多久，自己也要大考了。

但是「今朝有酒今朝醉」，同學揪玩手遊，或是抖音滑到什麼有趣的內容，這些讓自己無心思讀書，先玩了再說！

等到遊戲散場，才發現該寫的作業沒寫，該準備的考試沒有準備，於是心裡面後悔著：「早知道，就不要打開手機……，就可以把作業或是明天要考的小考複習完了。」

接著來到隔天

如同昨天想的作業沒寫，被老師罵；小考沒讀書，果然考爆炸，然後熬過了一天上課的不容易，回到家又覺得該讓自己放鬆一下，於是又重回昨天先玩手遊，作業、小考之後再說的負向輪迴生活，然後一樣在結束遊戲下線後，繼續後悔著以及責備自己為什麼不能先完成作業和複習完該讀的內容，再去做自己想做的事呢？

我記得那個夜晚

跟著其他吃宵夜的日子沒有兩樣，薄弱的意志戍守不了美食的進關，脹滿了腸胃，在思緒累積滿滿的悔恨，然後氣自己明明就可以直接回家睡覺，為什麼要花錢受罪呢？

然後隔日在夜晚下課的午後，手又不爭氣的滑起美食APP，搜尋附近有什麼好吃的，身心一樣陷入在負面輪迴之中，找不到停止的方法。

某日夜裡吃完宵夜後，滿滿的悔恨感襲滿全身

這次我特別注意到明明就是如此強大的負向情緒，為什麼可以在隔天就完全消失殆盡？

然而，我不想要在每天的尾聲，都要做讓自己感到後悔的事。

於是，隔日我特別提醒自己，晚餐可以早吃，也可以吃飽一點，避免睡前肚子餓。總比深夜吃宵夜好吧？於是我意識到，終結一切的負向迴圈其實不是讓自己一直活在昨日的悔恨或是明日的希冀！

而是要活在當下，真實呼吸著的此刻。這一刻選擇了翻開書本，學習自己想學的事物；意識到自己不應該在不對的時間攝取過多的食物；提醒自己，是該安穩入睡的時刻了，讓自己儲備好能量，迎接明日的挑戰吧！

專注於當下，不是件易事。

就用準備考試為例

通常不管同學表現的多麼不在乎，只要大考一接近，大部分的同學或多或少都會陷入焦慮。這種情況特別會出現在沒有排讀書計畫或是按照自己讀書計畫複習的人身上。然後感嘆著，要是再多給我XX日子，我一定可以讀得更好，成績也會更進步！

然後自怨自艾，連臨陣磨槍也不願意。從開頭分享對於宵夜的體悟，就是想告訴同學，此刻的你不管學得如何？

也不管還剩下多少時間？只要你願意翻開書本，開始學習，你就能離你的目標越來越近。當然如果能掌握讀書和考試的方法，即便剩下不多的時間，還是可能考出讓大家驚豔的分數。就看你能不能咬緊牙關，下定決心。從「開始」去做這個動作，開始。

如同我提到的，不去後悔過去的放縱，也不把人生ALL IN在虛無縹緲的未來歲月。

此刻，看著這篇文字的你，在這篇文章讀畢之後，你採取的行動，對於你的後續人生，是最具有影響力的！

可以決定先早睡早起，從明早開始努力；也可以翻開久違的英文單字書，先隨機翻開中間的頁數，不要每次都從A開頭的單字開始背。討厭的數學題目，拿出來算個一題，好好的研究一道題目到底在問什麼？而我們要求出這個題目的問題，我們需要幾個步驟？幾種關鍵知識？

然後翻開你的十五篇必考的古文，雖然不期待你能在裡面學會廉恥，但總是能讓自己對文言文掌握度更好。

國文、英文的考試，大量閱讀絕對是王道！

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